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  作者： 中野．詹姆士．修一
  
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• 譯者：張暐
• 出版社：楓葉社文化
  
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博客來網路書店
• 出版日期：2016/06/01
• 語言：繁體中文

下半身泛指大腿及臀部周圍的肌肉，

過了20歲以後，大肌肉的肌力會開始減弱，變得不易瘦且容易疲勞。

若加上不良的站姿、坐姿、飲食習慣，

很容易讓下半身變得「又肉又壯」。

然而「養成運動習慣」看似簡單，但要每天抽空完成有其難度，

作者深入了解現代人的生活習慣，研發出「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，

只要在家準備一張椅子，

隨時都能按照自己的能力範圍、在家裡自行施做肌力訓練及伸展操，

強化自己的下半身肌力。

全書附全彩照片及淺顯易懂的解說，

若能按照此訓練模式，3個月後會發覺自己的身材在不知不覺間發生了變化。

不但出現性感迷人的蜜桃臀、纖長腿，體力變好還不易發胖。

趕緊動起來吧！３個月後，你將看見煥然一新的自己！

本書特色

◎鎖定下半身肌力訓練，無需任何健身器材，一張椅子＋你自己，打造完美不復胖的下半身曲線！

◎主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，消水腫、除脂肪，３個月見效！

◎附「肌力測試」和「肌肉量確認」，依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。

雕塑完美下半身！自宅下半修身操

殺手，迴光返照的命運		苗湘禁地（下卷）
苗湘禁地（上卷）		淘寶黃金手 卷4 古墓奇珍
黃金筆迹(下)太極圖		淘寶筆記Ⅱ之8：險歷生死劫
淘寶黃金手 卷1 一鳴驚人		度拜之夜眼

雕塑完美下半身！自宅下半修身操

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